Kursangebot
Unsere Kurse sind kostenpflichtige Angebot für Mitglieder sowie Nichtmitglieder.
Ein Kurs besteht in der Regel aus 10 Stunden und kostet 30 Euro (Mitglieder) und 60 Euro (Nichtmitglieder).
Die Kursgebühren werden von den Übungsleitern bar abgerechnet.
Pilates
Übungsleiterin: Ingrid Schäuble
Lizenz: Übungsleiterin B-Lizenz
Training: Donnerstag 18.30-19.30 Uhr und 19.30-20.30 Uhr in der Rappensteinhalle
Kontakt: 07763/5371 oder
Pilates ist ein dynamisches Ganzkörpertraining, bei dem Körperkontrolle, Kraftausdauer, Stabilität und Beweglichkeit gleichmäßig trainiert werden. Die Übungen werden sanft und kontrolliert im Einklang mit der Atmung ausgeführt. Es handelt sich um eine Methode, die für alle geeignet ist, unabhängig von Alter und Fitnesszustand
Antara
Übungsleiterin: Renata Ivnik
Lizenz: Übungsleiter A-Lizenz
Kontakt: 07763/5318 ab 14Uhr oder
Training: Dienstag 19.00-20.30 Uhr in der Möslehalle
Kosten:
Nichtmitglieder: 30 €
Mitglieder: 15 €
(Kurs beinhaltet fünf Stunden)
Bei Antara steht das Core-System, die tiefste Muskelschicht des Rumpfes im Zentrum. Das Core-System ist verantwortlich für die Stabilität und den Schutz des Rückens, für die Bauchform, für die Kraft des Beckenbodens und für eine funktionelle Atmung. Durch eine Abfolge von funktionellen Übungen optimiert Antara zuerst das Core-System, um auf dieser gezielten Kraft und Beweglichkeit aufzubauen und zu verbessern.
Fit Mix
Übungsleiterin: Ingrid Schäuble
Lizenz: Übungsleiterin B-Lizenz
Kontakt: 07763/5371 oder
Training: in der Rappensteinhalle
Mittwoch 19.15-20.30 Uhr von Oktober bis Ostern (genaue Daten bei Kontakt)
Unser FIT-MIX Kurs besteht aus einem Intervalltraining mit Kraftausdauer- und Herz-Kreislauf-Training und wird ausschließlich im Winter angeboten.
Rückengymnastik
Übungsleiterin: Christiane Schwindt
Lizenz: Übungsleiter B-Lizenz
Kontakt: 07763/5535 oder
Training:
Dienstag, 19:30 - 20:30 in der Rappensteinhalle
Mittwoch 18:30 - 19:30 in der Rappensteinhalle
Mittwoch 19:30 bis 20:30 Uhr in der Rappensteinhalle
Schwerpunkte in den Rückenkursen sind Mobilisation, Kraftausdauer, und Gleichgewicht. Außerdem werden kleine Entspannungseinheiten, Faszientraining und immer wieder verschiedene Handgeräte regelmäßig eingesetzt. Ziel ist es, die Beweglichkeit zu erhalten bzw. wieder aufzubauen und den Rücken zu stärken.
NEU Stretch und Relax
Übungsleiterin: Renata Ivnik
Lizenz: Übungsleiter A-Lizenz
Kontakt: 07763/5318 ab 14Uhr oder
Training: Dienstag 20.30 Uhr - 21:30 Uhr in der Möslehalle (Ab dem 09.04.24)
Kosten:
Nichtmitglieder: 30 €
Mitglieder: 15 €
(Kurs beinhaltet fünf Stunden)
Gesunde Beweglichkeit durch Bewegen, Dehnen und Entspannen.
In diesem Kurs werden wir die Gelenke mobilisieren und einzelne Muskelgruppen lockern.
Dabei sorgen wohltuende Dehnübungen für mehr Beweglichkeit, Flexibilität und Elastizität der Muskeln, Gelenke, Wirbelsäule und sogar Nerven. Strechting verbessert die Durchblutung und Körperhaltung.
Kombiniert mit verschiedenen Entspannungstechniken wie z.B. Atemtechniken, progressive Muskelentspannung, Fantasiereisen, Bodyscan usw. führt die Kursstunde zu einer angenehmen Entspannung und Wohlbefinden für Körper, Geist und Seele.
